Bardzo milo to slyszec. Zawsze mnie to motywuje. W sumie mialem w planach mase, ale jestem bardziej zadowolony, ze bf leci w dol a mimo to pomiary na jakis +. Z dwa razy w zyciu slyszalem, ze mam dobra posture mimo tego, ze nic nie czwiczylem. Kto wie moze i jest w tym jakis gen. Tylko czas pokaze. Do dzis jade jeszcze bez dopietej w sensie [...]
[...] z Brucem Lee? albo z Jackie Chanem? wszyscy ci goście od sztukl walki mają za***iste ciała i trenują bez obciążeń, bo to by im zepsuło szybkość. to czy spali czy zbuduje nie zależy od treningu tylko od diety,jeśli je poniżej zapotrzebowania kal. to żaden plecak nic nie nie zmieni, jeśli powyżej to nie będzie przepalać i przy 300 pompkach. to [...]
No wiem że nasiąka, dlatego pytam jak mam liczyć do diety ilość tłuczy i kalorie z takiego mięsa, bo smażony cyc napewno nie ma w sobie 1 g tłuszczy, więc jak z tym jest?
Lepiej niech Ci go nie będzie żal, bo twój uraz nogi może nie być dość poważny aby nie trenować, niektórzy ćwiczący to hipochondrycy i jak ich strzyknie w nodze to stwierdzają, że już nigdy nie będą mogli ćwiczyć Wyluzuj i powiedz co to za uraz a być może napiszemy Ci ćwiczenia jakie możesz wykonywać. Co to planu i diety - masakra. Ja trenuję rok [...]
Z dietą mam problemy bo mam nieregularne godziny pracy, wspomagam sie gainerem. :)))) smalec chcesz zrzucic, diety nie masz i jeszcze gainerka popijasz. Brawo }:-(
Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]
Moim priorytetem jest teraz zbudowanie miesni. Lekarz powiedział to co musiał, czyli że moge cwiczyc normalnie ale żeby nie przeciążac zbytnio kolan ;)) Co do diety - założyłem już osobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endomorfika-t947590.html#post3 tak jak mi zasugerowano zmieniłem w niej te pare rzeczy. Dosyc zależy mi na tym [...]
Jednak po treningu warto jest zjeść solidny, pełnowartościowy posiłek. Poza tym polecam udać się do dobrego gastrologa aby określił rzeczywisty problem a nie wymysł, który w rzeczywistości nie istnieje. Na gastrologa łącznie ze wszystkimi badaniami wydałem ok. 600 zł. Na koniec stwierdził że mam reflux po czym wypisał mi leki m.in. na zgagę. [...]
[...] na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien rosyjski prezydent pozazdrościłby mi produkcji gazu :D U mnie to nie jest kwestia tolerancji lub jej braku na jakikolwiek produkt, gdyż po tym samym produkcie w szkole 'puchnie mi brzuch' a w domu czuję się świetnie, nie jest to też [...]
[...] na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien rosyjski prezydent pozazdrościłby mi produkcji gazu :D U mnie to nie jest kwestia tolerancji lub jej braku na jakikolwiek produkt, gdyż po tym samym produkcie w szkole 'puchnie mi brzuch' a w domu czuję się świetnie, nie jest to też [...]
właśnie myślę że diety nie zastosuje, chce przerobić fat który mam na mieśnie, bardzo dużo go nie ma więc myśle że nie trzeba najpierw go tracić ;) troche na dole brzucha, lekkie cycki i to wszystko. To uważasz że taki trening będzie lepszy ? widziałem rezultaty na zdjeciach po A6W i mnie zachęcają szczerze mówiąc :) i do tego o wiele krótszy [...]
Chyba pierwszym czynnikiem będzie zmniejszenie węgli wraz z ograniczeniem chlebem razowym. Kiedyś były podobne problemy lecz nie na tak dłuższy okres wcześniej skutkowało odstawianie chleba razowego. Jeżeli to nie pomoże sięgnę po leki tak jak wspominaliście. Odżywek nie stosuje i nie będę stosował puki nie wyciągnę 100% możliwości z wartości [...]
Co do diety nie jestem pewny dokładnie gdyż nie ważę ale jem 5 posiłków dziennie zero fast foodow alkohol okazyjnie w małych ilościach nie pale zero dragow.jeśli chodzi o suplementy to ostatni raz izolat białka kilka miesięcy temu a po za tym wszystko związane z libido permen braveran Cialis sildenafil viagra kamagra.obecnie tylko witamina b 6 [...]
Witam ponownie. Tyka oczywiście przeczytam rady. Zaniedbany tak strasznie nie jestem:) I nadwagi też wielkiej nie ma. Ale człowiek w pogoni za sukcesem i nauką zapomina o sporcie i tak było ze mną. Postanowiłem wrócić. Poszperam w radach. I ostatnie pytanie. Czy w przypadku samego początku z jakim teraz mam do czynienia koncentrować się na [...]
Witam mam taką sytuacje że nie mogę miesiąc ćwiczyć na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ? Jeśli zależy ci tylko na utracie wagi i nie ma zbyt dużo mięśnia to tak , natomiast jak masz wypracowane mięśnie i jakąś sylwetkę to szkoda to tracić .Miesiąc [...]
Szczerze mówiąc rozkminy dt. diety mam tylko na redukcji. Jestem na tyle dobrym kucharzem, że na masie gdy nie chodzę taki głodny spokojnie potrafię zrobić takie posiłki (podstawą w mojej diecie są jaja, płatki owsiane i słodzik), że rodzina patrzy z zazdrością i podziwia :D Na redukcji robię takie same posiłki, ale siłą rzeczy nie będą takie duże [...]
I mam jeszcze pytanko odnośnie mojej diety czy taka może być, dodam, że w szkolę nie dam rady jeść ryżu lub piersi.Dieta w dzień treningowy: śniadanie 2 jajka z chlebkiem ciemnym + 250 ml mleka 2 Sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem 3.Obiad (przedtreningowy) ziemniaki/ryż + kotlety z piersi kurczaka + surówka [...]
[...] diety używam MSM chondromityna glukozamina, zestaw witamin , witamina C w dawce 1000 i kurkumina z piperyną. Te peptydy to tabletki ? Bo słyszałem o bpc w tabsach ale niektórzy mówią że nie działa . Rozumiem że te oba peptydy się łączy czy starczy jeden? Zmieniony przez - filipbe1997 w dniu 2022-12-04 19:09:36 Zmieniony przez - [...]
Dane Waga ciała : 85 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2618 Kalorie z węglowodanów 1047 Kalorie z białek 785 Kalorie z tłuszczy 785 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 262 Ilość białka 196 Ilość tłuszczu 87 Koniu to jest wyliczenie z tabelki [...]
Podbicie kcal w diecie
